开心娱乐注册-地址随着社会的进步，越来越多的人开始养生，大家都知道，富含有粗纤维的食物是最养生的食物，但是粗纤维食物吃起来口感较差，没有细腻润滑的感觉，大多数人都不太喜欢吃，但是粗纤维对人体的健康作用可是相当的好，因此，为了身体健康，大家在养生的同时一定要适当的吃些粗纤维的食物。接下来，我们就一起来看看含有粗纤维的食物有哪些及粗纤维对人体的作用。

　　菌类食物指的是香菇、银耳、木耳、金针菇、蘑菇等，这类食物中以蘑菇的纤维素含量最高，约占50%左右，大家平时可以多吃菌类食物。

　　薯类，大家首先肯定想到的就是红薯，确实，红薯属于五谷杂粮中的一种，富含的粗纤维不容忽视，其次还有马铃薯、白薯、木薯等，约含有粗纤维量为3%。

　　谷物类中所富含的粗纤维是最丰富的，其中麦麸含粗纤维的量最高，约为31%，其他的谷物类食品含粗纤维量由多到少依次为小麦粒、大麦、玉米、荞麦、薏米面、高粱米、黑米等。

　　中老年人多吃粗纤维含量高的食物，能有效的降低血液中胆固醇的含量，预防高血脂及心脑血管疾病。

　　对于胃肠不太好的人来说，常吃粗纤维食物，能有效的改善肠道的功能，防治便秘的发生。

　　除了上述介绍的食物含有粗纤维之外，另外还有豆类食品含约15%，坚果类含约14%，水果接近50%，藻类20%，燕麦9%等。大家平时都可以多吃富含有粗纤维的食物，对于身体的健康及防治一些疾病有很好的效果。